La fatiga por decisión y cómo afrontarla


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La fatiga por decisión y cómo afrontarla

La fatiga por decisión es un fenómeno psicológico relacionado tu habilidad o capacidad para tomar decisiones. También se denomina agotamiento del ego.

La teoría de la fatiga por decisión

Se piensa que la capacidad de un ser humano para tomar decisiones puede empeorar después de tomar muchas decisiones. Esto es debido a que el cerebro se estresa y cansa. El fenómeno puede ocurrirte con todas las decisiones, no solo con las importantes o difíciles.

Cómo reducir el estrés de la fatiga por decisión

A algunas personas puede ayudarles pensar en su capacidad de decisión como una batería finita. Cada decisión reduce la carga de la batería, por lo que la persona tiene menos energía disponible para tomar otras decisiones más adelante.

Si padeces este problema, aquí tienes algunos consejos para paliarlo:

  • No tomes muchas decisiones a lo largo del día.
  • Intenta que no te afecten las decisiones que tomas. Lo hecho, hecho está.
  • Evita tomar las decisiones bajo estrés.
  • No tomes decisiones demasiado complejas.
  • Trata de evitar, también, tomar decisiones que afecten significativamente a otras personas.
  • Toma las decisiones más importantes primero, cuando tienes más energía.
  • Aléjate de las distracciones. Completa primero tus tareas importantes y, luego, disfruta del ocio sin estrés.
  • Simplifica tus rutinas. Por ejemplo, intenta vestir siempre con una ropa similar. Cuantas menos decisiones tengas que tomar, menos estrés sufrirás.
  • Planifica tus comidas o prepáralas con una semana de antelación. Así evitarás el estrés de tener que decidir qué comer a diario.
  • Realiza pequeños descansos, respira y relaja tu cerebro. Las personas suelen tomar las peores decisiones cuando están muy cansadas.

La fatiga por decisión sigue siendo un tema de debate. Si sientes sus efectos, puede resultarte más difícil tomar las mejores decisiones a medida que avanza el día. Este fenómeno es complejo y aún se sigue investigando, pero en Psicología Puente podemos ayudarte si lo sufres.

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