¿Cómo controlar las emociones?


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¿Cómo controlar las emociones?

Controlar las emociones es uno de los motivos para ir al psicólogo, especialmente cuando llegan fechas de reencuentros familiares, cenas de trabajo y cierta presión para que seas feliz durante el último mes del año. Repasamos cómo puedes afrontar este reto más fácilmente.

¿Qué tipo de emociones puedes sentir?

Es el primer paso para que reconozcas cuándo hay una que no controlas demasiado bien. Las seis más básicas son:

  • La ira. Hay algo que no encaja con tu forma de pensar, que te provoca una alteración física y mental y que no sabes cómo superar.
  • El asco. Puede tratarse de una situación, de una persona e incluso de tu propia vida. Es superior a ti y no puedes evitarlo.
  • La alegría. Nadie como tú sabe cuándo la sientes y las causas que la provocan. Te sientes muy a gusto y deseas sentirla durante el máximo de tiempo posible.
  • La tristeza. Puede estar provocada por un duelo, por no alcanzar tus objetivos y por múltiples causas.
  • La sorpresa. Es frecuente cuando sucede algo que no esperas y que puede ser tan agradable como desagradable.
  • El miedo. A lo desconocido, al fracaso o a la ausencia por citar algunos ejemplos.

¿Cómo puedes controlar tus emociones?

Hay distintas técnicas que han confirmado su eficacia. Te aconsejamos dos muy fáciles de poner en práctica:

  • Cuando observes que tienes sensaciones negativas, ve a pasear, siéntate a ver la naturaleza, haz deporte o reúnete con quienes te pueden proponer algún plan divertido.
  • Al sentir rabia, asco o tristeza, es recomendable que respires hondo. Piensa que es una emoción pasajera que no te define. Acéptate como eres, háblate de forma amable y comprueba cómo los síntomas físicos (tensión muscular, falta de aire, etcétera) desaparecen.

Contacta con Psicología Puente y te daremos más alternativas para controlar las emociones. Confía en nuestra experiencia y renueva tu forma de pensar.

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